Damit ihr kein Laufevent verpasst, haben wir hier für euch wieder eine Übersicht zusammengestellt. Zusätzlich findet ihr weiter unten zehn allgemeine Tipps, mit denen ihr euch optimal auf euren Lauf vorbereiten könnt.
Eure Laufevents im Überblick
Milzgrundlauf Höchheim (RGC-Lauf)
- Wann: 21. März 2026, 11 Uhr
- Adresse: Sportplatz Höchheim, Königshöfer Weg 9, 97633 Höchheim-Irmelshausen
- Strecken: 400 m bis 11,1 km Crosslauf
- Anmeldung & Infos
Grenzlauf Mühlfeld – Am Rande der Rhön (RGC-Lauf)
- Wann: 18. April 2026, 13:30 Uhr
- Adresse: Sportplatz Mühlfeld, Sportplatzweg 2, 97638 Mellrichstadt-Mühlfeld
- Strecken: W/MK U9 – U12: 0,8 km, W/MJ U13 – U16: 1,8 km, Bambini (K U8): 0,4 km, W/MJ U18 – U20/Hobby: 5,2 km, Walking: 5,2 km, Hauptlauf 10,2 km
- Anmeldung & Infos
Kolmberglauf Oberstreu (RGC-Lauf)
- 24. – 25. April 2026, 16 – 20 Uhr
- Adresse: Sportplatz Oberstreu Am Sportplatz 1, 97640 Oberstreu
- Strecken: zwischen 0,4 km und 9,6 km, ohne Zeitnahme
- Anmeldung & Infos
10. Wollbacher Frauenlauf
- Wann: 09. Mai 2026, 13 Uhr
- Adresse: Sportpark Wollbach, 97618 Wollbach
- Strecke: ca. 6,5 km (2,5 km alternative Kurzstrecke, Kinderwagentauglich) Joggen, Laufen, Walken oder Wandern (ohne Zeitmessung)
- Infos – Eine Voranmeldung ist nicht notwendig!
RhönEnergie Challenge Fulda
- Wann: 09. Mai 2026 (Auch virtueller Lauf möglich vom 11. April bis 04. Mai 2026 möglich)
- Adresse: Rangstraße, 36037 Fulda
- Strecke: ca. 6,8 km
- Infos & Anmeldung
MainCityRun & Triathlon in Schweinfurt
- Wann: 16. Mai 2026 + Triathlon am 17. Mai 2026
- Adresse: Baggersee, Röntgenstraße, 97422 Schweinfurt
- Strecke: Verschiedene Distanzen von 300 m (Bambini) bis 21,1 km (Halbmarathon)
- Infos & Anmeldung
Bahnlauf Münnerstadt (RGC-Lauf)
- Wann: 12. Juni 2026
- Adresse: Sportzentrum am Kleinfeldlein, 97702 Münnerstadt
- Strecke: Wertungslauf & Walking für alle Altersklassen und Hobbylauf, verschiedene Läufe von 800m bis 5,5 km
- Infos & Anmeldung
10. Panorama-Baumwipfel-Lauf
- Wann: 13. Juni 2026
- Adresse: Sebastianihaus, Handthaler Straße 26, 97516 Oberschwarzach
- Strecke: HM 21 km – Trail- und Waldwegen bis zum Baumwipfelpfad-Steigerwald und zurück über den Herrenberg, 12 km, 6 km, Youngster & Kids
- Infos & Anmeldung
32. Fitnesslauf der DJK Salz (RGC-Lauf)
- Wann: 19. – 21. Juni 2026
- Adresse: Sportplatz DJK Salz, Hirtshorn 2, 97616 Salz
- Strecke: Verschiedene Distanzen von 400m bis 10,2km
- Infos & Anmeldung
Saueichelauf Unterelsbach (RGC-Lauf)
- Wann: 27. Juni 2026, 14 Uhr
- Adresse: Rhönhalle Unterelsbach Am Dornberg 1a, 97656 Unterelsbach
- Strecke: Verschiedene Distanzen von 500 m bis 9,8 km
- Infos & Anmeldung
19. Herschfeldlauf (RGC-Lauf)
- Wann: 3.-4. Juli 2026
- Adresse: Sportplatz Herschfeld, Robert-Heim-Weg, 97616 Herschfeld
- Strecke: Verschiedene Distanzen von 1 km bis 9 km
- Infos & Anmeldung
23. Sparkassen-Stadtlauf (RGC-Lauf)
- Wann: 17. Juli 2026, ab 17:30 Uhr
- Adresse: Marktplatz, 97616 Bad Neustadt a. d. Saale
- Strecken: Walken, laufen oder joggen, 350 m bis 8,7 km
- Infos & Anmeldung
- After Run Party für alle Läufer und Fans an der Marktplatzbühne
31. Frankenheimer Bergcrosslauf (RGC-Lauf)
- Wann: 26. Juli 2026, ab 9 Uhr
- Adresse: Sportplatz Frankenheim, Schulweg 3, 98634 Frankenheim
- Strecken: Crosslauf, Walking, Wandern, Kids, Jugend, Hobby – verschiedene Strecken von 400 m Bambini bis 8 km Hauptlauf
- Infos & Anmeldung
Rund um die Osterburg (RGC-Lauf)
- Wann: 4.-5. September 2026
- Adresse: Schulsportanlage Helmut-Becker-Halle, Zentweg, 97653 Bischofsheim
- Strecken: zwischen 0,4 und 9,6 km (ohne Zeitnahme)
- Infos & Anmeldung
VorderRhöner 6.0 – 39 KM durch die Rhön
- Wann: 12. September 2026
- Adresse: Sportgelände “Am Hain”, 36132 Eiterfeld
- Strecke: Wandern, Walken, Laufen 39+ km mit Panoramawegen
- Infos & Anmeldung
25. Wald- und Naturlauf „Rund um Rannungen“ (RGC-Lauf)
- Wann: 13. September 2026
- Adresse: Sportgelände Rannungen, Jahnstraße 4, 97517 Rannungen
- Strecke: Crosslauf, Walking, Kids, Hobby- und Staffellauf, 400 m bis 25 km Hauptlauf
- Infos & Anmeldung
Beck HochRhönBergTrail
- Wann: 13. September 2026
- Startort: Sportgelände TSV Hilders, Aue, 36115 Hilders
- Strecke: 42 km / 1400hm, 29 km / 800hm, 15 km / 570hm, 7 km / 220hm, KidsRun 400m / 750m / 1500m
- Infos & Anmeldung
Auto-Köhler-Lauf Hollstadt (RGC-Lauf)
- Wann: 19. September 2026
- Adresse: Sportanlage Hollstadt Jahnstraße 1, 97618 Hollstadt
- Strecke: Halbmarathon/ Crosslauf (hoher Straßenanteil) – 400 m bis 21,1 km Hauptlauf
- Infos & Anmeldung
10. Struthseelauf (RGC-Lauf)
- Wann: 25.-26. September 2026
- Adresse: Sportplatz Saal Bergstraße 22, 97633 Saal a.d.Saale
- Strecke: Crosslauf (ohne Zeitnahme) ca. 10 km
- Infos & Anmeldung
Dreggicher 1000er – Der Trailrun in Bad Brückenau
- Wann: 27. September 2026
- Adresse: Am Felsenkeller 4, 97769 Bad Brückenau
- Strecke: 912 m, 140 HM, 22% Steigung + KidsRun
- Infos & Anmeldung
BurgenTrail – Ostheim Rhön (RGC-Lauf)
- Wann: 03. Oktober 2026
- Adresse: Schulsportplatz Grundschule Ostheim Ritter-von-Halt-Str. 7, 97645 Ostheim v.d.Rhön
- Strecke: Traillauf – 500 m Bambini bis 20 km Hauptlauf Burgtrail
- Infos & Anmeldung (In die Schülerläufe/Bambinilauf ist die Challenge4Kids eingebettet.)
Pink – Charity-Lauf Bad Brückenau
- Wann: 3. Oktober 2026, 11 Uhr
- Adresse: Marktplatz, 97769 Bad Brückenau
- Strecke: 7,7 km, Innenstadt, Schlosspark bis zum Zieleinlauf im schönen Siebener Park.
- Infos & Anmeldung
Kön.iG Lauf Bad Königshofen (RGC-Lauf)
- Wann: 17.-18. Oktober 2026
- Adresse: Trink- & Wandelhalle Bad Königshofen Siedlungsweg 2-1, 97631 Bad Königshofen
- Strecke: Crosslauf (ohne Zeitnahme), 400 m bis 10,5 km + Freier Lauf an beiden Tagen
- Infos & Anmeldung (Am Teilnahmetag vor Ort)
VR-Bank Lauf RSV Concordia Wollbach (RGC-Lauf)
- Wann: 24. Oktober 2026
- Adresse: Sportplatz Wollbach Schulstraße, 97618 Burkardroth OT Wollbach
- Strecke: Crosslauf, 400 m bis 10 km
- Infos & Anmeldung
Heartbeat Ultra
- Wann: 21. November 2026
- Adresse: Sportpark Johannisau, Johannisstraße 45, 36041 Fulda (auch virtuell überall möglich)
- Strecke: BIS zu 112 km langer Spendenrundlauf auf einer ca. 6 km langen Runde
- Infos & Anmeldung
10 Tipps für eine optimale Laufvorbereitung
Diese Tipps sind für jedes Lauf-Level geeignet.
1. Frühzeitig mit dem Lauf-Training beginnen
Viele Läufer unterschätzen, wie lange der Körper braucht, um sich an eine neue Belastung zu gewöhnen. Daher gilt: Je früher du mit der Vorbereitung beginnst, desto besser. Selbst für kürzere Distanzen wie 5 oder 10 Kilometer solltest du mindestens sechs Wochen einplanen – bei längeren Strecken entsprechend mehr.
2. Regelmäßigkeit schlägt Intensität
Es ist besser, mehrmals pro Woche moderat zu laufen als selten und dafür sehr intensiv. Durch regelmäßiges Training entwickelst du Ausdauer, stärkst deinen Bewegungsapparat und reduzierst das Verletzungsrisiko. Drei bis vier Einheiten pro Woche sind für die meisten ideal.
3. Die richtige Ausrüstung
Laufschuhe sind dein wichtigstes Werkzeug – sie sollten gut passen und zu deinem Laufstil passen. Lass dich im Fachgeschäft beraten. Auch Funktionskleidung hilft: Sie transportiert Feuchtigkeit ab, schützt vor Wind und beugt Scheuerstellen vor. Eine Laufuhr oder App motiviert und gibt dir wertvolle Trainingsdaten.
4. Nicht nur laufen – ergänzen
Ein ausgewogenes Training umfasst mehr als nur Laufen. Rumpfstabilität, kräftige Beine und gute Beweglichkeit verbessern deine Leistung und verringern das Risiko von Überlastungen. Auch alternative Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen bringen Abwechslung und fördern die Grundlagenausdauer.
5. Wettkampftag simulieren
Mindestens einmal solltest du einen Probelauf unter möglichst realistischen Bedingungen absolvieren. Teste deine Kleidung, deine Ernährung vor dem Lauf und dein Lauftempo. So vermeidest du unangenehme Überraschungen am Veranstaltungstag.
6. Verletzungen vorbeugen
Wer Schmerzen ignoriert, riskiert langfristige Probleme. Achte auf die Signale deines Körpers und gönn dir auch mal eine Pause. Faszienrollen, Dehnen und gezielte Kräftigung helfen, typische Läuferprobleme wie Knie- oder Achillessehnenbeschwerden zu vermeiden.
7. Tapering nicht vergessen
Die letzte Woche vor dem Lauf sollte der Erholung dienen. Reduziere dein Trainingspensum deutlich, bleib aber in Bewegung. So gehst du mit frischen Beinen an den Start, ohne dein Fitnesslevel zu verlieren.
8. Mental für den Lauf vorbereiten
Laufen ist auch Kopfsache. Stell dir vor, wie du die Strecke erfolgreich meisterst – das hilft tatsächlich! Bereite dich mental auf schwierige Passagen vor und finde deinen persönlichen Motivationssatz, den du dir während des Laufs vorsagen kannst.
9. Am Tag des Laufs
Ein leichtes, kohlenhydratreiches Frühstück zwei bis drei Stunden vor dem Start gibt dir Energie. Plane genügend Zeit für die Anreise ein, damit du stressfrei starten kannst. Achte darauf, nicht zu schnell loszulaufen – ein konstanter Rhythmus ist entscheidend.
10. Nach dem Lauf ist vor dem Lauf
Auch die Phase nach dem Event ist wichtig: Lauf dich locker aus, dehne dich und gönne deinem Körper einige Tage zur Regeneration. Und vor allem – feiere deinen Erfolg! Jeder absolvierte Lauf ist ein Meilenstein auf deinem sportlichen Weg.
Wir hoffen ihr habt große Freude beim Laufen und gebt nicht so schnell auf, ganz nach dem Motto: “Mach den nächsten Schritt und genieße das Gefühl, über dich hinauszuwachsen.“
